La actividad física incluye todo movimiento corporal que requiera gasto de energía, desde caminar y andar en bicicleta hasta tareas domésticas o actividades recreativas. Sin embargo, a nivel global, más del 31% de los adultos y cerca del 80% de los adolescentes no cumplen con los niveles recomendados por la OMS, lo que incrementa el riesgo de enfermedades crónicas y disminuye la calidad de vida.

• Reduce el riesgo de hipertensión, diabetes, accidentes cerebrovasculares y algunos tipos de cáncer.
• Disminuye los síntomas de estrés, ansiedad y depresión, y mejora el estado de ánimo y la salud mental en general.
• Favorece la salud cerebral, la memoria y la concentración, especialmente en edades tempranas.

Combatir el sedentarismo: un desafío global

El sedentarismo se ha convertido en uno de los principales factores de riesgo para la salud. Expertos recomiendan interrumpir largos periodos de inactividad con pausas activas, caminar más a diario, usar las escaleras y aprovechar espacios públicos seguros para moverse.